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Cómo estar en forma para esquiar

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Emily Sarsfield, esquiadora profesional, pasa horas en el gimnasio cada semana preparándose para su deporte favorito con una variación de fuerza, cardio, potencia, pliometría y equilibrio.

Mientras que en el Reino Unido, entrena fuera del gimnasio BXR con los expertos en fuerza y acondicionamiento Doug Tannahill y James Collins.

Conseguimos ponernos al día con los tres para darte algunos consejos y unos cuantos ejercicios para ayudarte a prepararte para las pistas.

Doug un osteópata explica cómo ve muchas lesiones esquiadoras durante la temporada, algunas de ellas no particularmente buenas! “Los riesgos de las lesiones podrían reducirse en gran medida si las personas prepararan su cuerpo para las diferentes fuerzas que encontrarán en las pendientes y construyeran un buen nivel de resistencia “.

Cuanto más te sientas en forma, más disfrutarás de la montaña, así que date un buen período para ponerte en forma para esquiar, ¡y seguirás teniendo la energía para bailar en las mesas del bar Après después de un día entero en las pistas!

Pautas para tu entrenamiento de esquí

Las siguientes pautas son un buen punto de partida para que sus piernas y núcleo sean robustas para su viaje a las montañas.

Ejercicio 1 – cuclillas

 

entrenamiento de esquí

Ejercicio 2 – Puente del tendón de la corva

Ejercicio 3 – Atracción lateral

Ejercicio 4 – Tablilla Lateral con Hip Dip

Ejercicio 5 – Prensa de banda Palloff

cómo puedo entrenar esquí

 

Todo esto si es apoyado por unas instalaciones adecuadas y un profesional o clínica asesorándote detrás será todo lo que necesitas para ponerte en forma para esta temporada.

Cómo estar en forma para esquiar
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