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5 deportes a practicar durante el invierno

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El invierno, para algunos, es la tan esperada temporada. Es la temporada de tormentas, nevadas, frío pero sobre todo la apertura de pistas de esquí. Mientras hablo con vosotros, Quebec está experimentando mucho calor. Pero como la serie de HBO Juegos de Tronos tan bien dicho,”el invierno se acerca”!!El invierno, para algunos, es la tan esperada temporada. Es la temporada de tormentas, nevadas, frío pero sobre todo la apertura de pistas de esquí. En estos momentos, Quebec está experimentando mucho calor. Pero como la serie de HBO Juegos de Tronos tan bien dicho,”el invierno se acerca“!!


¿Lo estás deseando? ¡¡nosotros también!!

Voy a hablarles hoy sobre algunos ejercicios que pueden hacer durante el verano y el otoño para preparar su temporada de esquí de la mejor manera posible.

Esquiar es un deporte. Un deporte es la práctica de actividad física. ¿Hasta ahora me has seguido? Así que eso dice actividad física, incluye el uso de su cuerpo para practicar este deporte. Así que te contaré sobre las diferentes actividades que puedes hacer para prepararte para la próxima temporada.

En primer lugar, para que sepan que el esquí es un deporte en el que se gastan muchas calorías, la página web de Regimesmaigrir nos dice que para una persona de 70 kg, esta última gasta un promedio de 493 calorías por una hora de actividad. Por supuesto, obviamente es un promedio y esto depende de ciertos factores como se indica en el sitio web personal-sport-trainer. com. Cada persona es única. El gasto calórico depende de 4 factores principales (género, edad, peso e intensidad del esfuerzo). No nos detendremos en ello, sólo un pequeño recordatorio para decirle que un día de esquí afectará particularmente a su físico.

No tengo exactamente la receta milagrosa de estar bien preparado, pero estas 5 actividades le ayudarán a reducir el riesgo de lesiones mientras se divierte mientras esquía. Las lesiones más comunes del esquí son lesiones de rodilla, hombro y cabeza. Por lo general, estas son lesiones que pueden tener un impacto serio en su actividad física futura.

mejores deportes de invierno

Los esquiadores profesionales concentran sus entrenamientos en los músculos en acción. Cuando esquías, todos los músculos del cuerpo trabajan. Sin embargo, los músculos de la parte inferior del cuerpo son más activos que los músculos de la parte superior del cuerpo. Los músculos involucrados son músculos de la cadera, tendones isquiotibiales, cuádriceps, pantorrillas y músculos del pie.

5 actividades a realizar durante el invierno

Aquí están las 5 actividades que se pueden implementar durante nuestra preparación para el invierno.

Ciclismo

Este deporte es una excelente forma de mantener y desarrollar el buen estado físico. Todos los esquiadores practican a menudo el ciclismo. Al principio, el ciclismo ayuda a desarrollar el músculo cardíaco (cardíaco) y los músculos de todo el cuerpo. La bicicleta desarrolla principalmente la fuerza de los músculos de la parte inferior del cuerpo, como se muestra arriba. Este deporte es una gran manera de trabajar los músculos de la parte inferior del cuerpo. Es más, este deporte es divertido de jugar porque te sientes satisfecho cuando empiezas desde el punto A y terminas tu esfuerzo en el punto B.

 

ciclismo invierno

 

Running

Correr es una actividad muy popular y te permite ejercitar los músculos en tu propia acción. Este deporte es muy divertido y fácil de practicar. Correr, entre otras cosas, implica trabajar varios músculos desde la parte superior del cuerpo hasta la parte inferior del cuerpo. Según jogging-international. net 12 músculos principales están en uso constante. En lo que respecta al esquí, los músculos que queremos mantener son principalmente los músculos de la parte inferior del cuerpo. El correr tiene grandes virtudes, ya sea para efectos post-prácticos (vitalidad recuperada, buena salud mental, impacto en la creatividad e impacto en la memoria, etc.) o para el fortalecimiento muscular. En cuanto a mi experiencia, te aconsejo que corras cada dos días para descansar tu cuerpo. Una hora de carrera/2 días es perfecta para entrenar los músculos necesarios para esquiar bien.

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Senderismo

El senderismo es un deporte que cada vez más personas practican. La ventaja del senderismo es que este deporte le permite aumentar su resistencia en el esfuerzo y le permite utilizar varios músculos corporales necesarios para una buena práctica de esquí. En otras palabras, el senderismo le permite desarrollar los músculos de sus brazos, hombros, abdominales, piernas, espalda, pantorrillas y glúteos. Estos músculos son muy importantes para el esquí alpino, freestyle y freeride. Los músculos inferiores trabajan más duro para flexionar y desplegar la pierna al escalar. La pantorrilla es también el músculo que será fuertemente estresado durante el ejercicio. Es por eso que es muy importante evitar el senderismo tanto como sea posible al forzar la punta de los pies, pero más bien al insistir en toda la postura del pie durante el ascenso.

El senderismo ofrece una doble satisfacción. La primera, una satisfacción física (secreción de la endorfina) donde aparece la sensación de bienestar. Pero también, la realización de un ascenso que ofrece al excursionista una vista panorámica.

Patinaje

Rollerblading es una actividad divertida, al aire libre y barata. Este deporte es una buena alternativa a la preparación física. En general, este deporte permite desarrollar los músculos de la parte inferior del cuerpo, flexibilidad y equilibrio. Gracias al principio de cubierta, el rollerball trabaja todos los músculos del cuerpo. Principalmente, el patín desarrolla los músculos de la parte inferior del cuerpo (cuadríceps, pantorrillas, tobillos, glúteos, nalgas). Por lo general, los esquiadores aficionados o profesionales disfrutan de este deporte en primavera o verano. Este deporte tiene la misma sensación que el esquí, es decir, el dominio de uno mismo y de su máquina (esquí o patinaje sobre ruedas). Cuando hablo de patinaje sobre ruedas para preparar bien su temporada de esquí, quiero hablar del principio de “transferencia”. Cuando enseñamos esquí, preguntamos a nuestros estudiantes si practican patinaje sobre ruedas. De ser así, podrán aprender más rápidamente porque el patinaje sobre ruedas está más cerca del esquí.

Consejo: Para evitar lesiones, le recomiendo que proteja su cabeza con un casco y protectores de muñeca, codo y rodilla.

Surf

Este deporte al aire libre es un gran deporte para practicar hasta el invierno. Considero que este deporte es una excelente alternativa al esquí o al snowboard. De hecho, este deporte desarrolla principalmente los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo. Es necesario un verdadero calentamiento antes de zambullirse en las olas. En primer lugar, el surfing es perfecto para desarrollar los músculos de la espalda (lumbares), bíceps, tríceps, hombros, trapecios y deltoides. Porque cuando surfeamos tenemos que remar mucho para superar las olas y llegar a la línea de salida (comenzando a tomar una ola). Los músculos de las piernas comenzarán a trabajar cuando usted sea capaz de pararse en su tabla mientras monta. Cuando sus pies están sobre la tabla, se activan los cuádriceps, los músculos glúteos, los músculos de la cadera, los abdominales y los aductores. Cuando practicas surfing después de un buen aprendizaje, trabajarás en tu propiocepción que desarrolla tu equilibrio. Esto le permitirá transferir esta habilidad a sus esquís o snowboard. En general, muchos snowboarders surfean en verano porque tienen las mismas sensaciones. El surf es también una buena forma de reducir el estrés, gracias a la secreción de endorfinas en el cuerpo después de un esfuerzo físico. El aire marino también tiene un impacto en el tono, estado de ánimo y calidad del sueño.

invernal surf

 

En conclusión, estos 5 deportes son perfectamente adecuados para entrenar en la próxima temporada de esquí. Si algunas personas no pueden permitirse estos deportes, todavía puede alquilar equipo. Los dos deportes más baratos son correr y caminar. Por lo tanto, cada deporte tiene sus propios beneficios físicos y mentales.

¿Nos vemos en las pistas?

5 deportes a practicar durante el invierno
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