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6 tips para mantener la energía en las pistas

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Es esa época del año de nuevo, las montañas están cubiertas de nieve, los días soleados son interminables y tienes ganas de salir a esquiar unas cuantas veces más antes de que la temporada empiece a amainar.

Si te pareces en algo a mí, la mañana que estás a punto de irte te das cuenta de que no has hecho nada más que tu rutina de ejercicios ocasionales una o dos veces por semana (que no es nada digno de admiración) para prepararte para unos días de esquí. Hay toneladas de maneras de mantenerse energizado en las laderas – aquí hay algunas para considerar.

1. Levanta tu cardio

Una gran manera de prepararse para un viaje de esquí es cardio! Ya sea que esto signifique subirse a una bicicleta estacionaria en el gimnasio o subir por las escaleras en lugar de usar el ascensor, todo ayuda a fortalecer los músculos y los pulmones para ayudar a prevenir el agotamiento.

2. Esquí de acondicionamiento físico específico

YouTube es una maravilla cuando se trata de entrenamientos. Encontrar algunos ejercicios específicos para esquiar le ayudará a trabajar y a estirarse en los lugares correctos. Echa un vistazo a este vídeo sobre los diez mejores entrenamientos de esquí para inspirarte.

3. Vaya a su colina de esquí local

Si lo tuyo es salir al aire libre, entonces considera la posibilidad de subir algunas de tus colinas de esquí locales. Comprar un boleto de levantamiento y salir en su equipo es una gran manera de acondicionarse para un viaje de esquí, también es un gran refuerzo de la confianza si no ha tenido mucho tiempo para salir para la temporada.

principales tips para mantener la energía en pista

 

Pero si realmente estás buscando sacar el máximo provecho de tu viaje de esquí, hay más que sólo ejercicio. Asegurarse de comer saludable, mantenerse hidratado, acostarse temprano y rechazar ese gorro de dormir que está considerando son factores importantes.

4. Qué comer en la montaña

Es importante comenzar el día con energizantes, por lo que para el desayuno es mejor llenarse de proteínas y granos. Esto te mantendrá lleno de combustible hasta que estés listo para tu hora de almuerzo. Y una vez que haya terminado para el día siempre es bueno tener una buena comida, lo que  está buscando aquí es una cena que ayudará a volver a nutrir su cuerpo después de todo su duro trabajo. Para obtener información más detallada sobre qué comer en las pistas, consulte este blog sobre Recetas de alimentos y consejos para un día en las pistas.

5. Manténgase hidratado

Hidratar, hidratar, hidratar – no podemos enfatizar esto lo suficiente. Es imperativo que su cuerpo tenga mucho líquido cuando está siendo activo. La mejor manera de asegurarse de que siempre tiene agua almacenada es invertir en un paquete de hidratación o en una botella de agua plegable, esto evita que tenga que correr al albergue cada vez que se sienta sediento.

6. Acuéstese temprano

Esta es una regla fácil de seguir. Ahora no estamos diciendo que tienes que estar en la cama a las 9:00 pm. pero, es una buena idea descansar por lo menos 8 horas después de un largo día de esquí. Esto le asegurará que se despierte fresco a la mañana siguiente, y de vuelta a la montaña para la primera silla. Si esto significa rechazar ese gorro de dormir extra con los niños, decimos ¡HÁGALO!
Ahí lo tienes. Dondequiera que te lleven tus viajes de esquí, estos consejos te ayudarán a mantenerte libre de cansancio y a sacar el máximo provecho de tu viaje. Para consejos sobre lo que debes empacar para tu viaje de esquí, revisa esta lista para asegurarte de que no olvides nada!

6 tips para mantener la energía en las pistas
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